Porque não confiamos em nós próprios? e como começar a confiar novamente
Quantas vezes você duvidou da sua capacidade de tomar uma decisão, quer seja algo tão pequeno como escolher uma roupa para um encontro, quer seja para deixar o emprego que tem tido durante alguns meses?
Eu próprio sei que tenho muitas dúvidas no passado, também procuraria a confirmação ou aprovação de outros.
Em tenra idade, fomos treinados para confiar em nossos pais, anciãos e às vezes irmãos ou primos mais velhos que nós, para tomar decisões em nosso nome, para alguns de nós isso pode mudar com o tempo, mas para outros como eu, nunca tivemos a oportunidade de fazer isso, isso continua até a nossa idade adulta.
Sofremos com isso em nossas vidas por não sermos capazes de tomar decisões, buscando a aprovação de outros – mesmo das mídias sociais -, o perfeccionismo e o medo de falhar.
Nunca podendo sair da nossa zona de conforto, tentar coisas novas, ou questionar o pensamento dos outros.
Vindo de uma família tradicional de Taiwan, eu vivi a maior parte da minha vida adulta para a família, embora eu tivesse mais liberdade quando comparado com meus dois irmãos mais velhos, eu ainda estava vivendo de acordo com o que a família exigia de mim.
Só há um ano é que percebi como tinha alinhado as minhas decisões em benefício da minha família, colocando-as em primeiro lugar, certificando-me de não fazer asneira, e lutando sempre pela perfeição, mesmo nas coisas mundanas.
Isso afetou meus relacionamentos passados, não por causa da minha família, mas por causa da incapacidade de decidir por conta própria, e procurando a aprovação da minha parceira, mas se ela discordasse, eu ficaria ressentida com ela, eu faria uma birra como uma criança, sendo ofendida, isso é o que se chama “Procura de aprovação baseada no medo”.
O caminho para confiar em si mesma novamente começa com a compreensão de quem você é e o amor a si mesma. Não há um programa de cinco passos para seguir, nem é uma solução rápida.
O que eu posso oferecer são algumas das práticas que me ajudaram até este dia, a encontrar continuamente a certeza em quem eu sou.
Se é de manhã quando você acorda, ou à noite antes de ir dormir, reserve tempo para si mesmo.
Isso pode ser feito através do diário, da meditação, e se você for religioso, da oração.
O que eu acho melhor para mim é fazer um diário de manhã, e à noite ler, orar, e meditar. Isso me permite ir ao vento, e passar o dia, os pensamentos que eu poderia ter tido, as lutas, e então estabelecer uma meta para amanhã, para embrulhar tudo, eu me permito deixar ir, e estar no presente comigo mesmo.
Estar presente
Muitas vezes temos ansiedade sobre o futuro, sem saber como as coisas vão acontecer para nós, tentamos prever cada resultado, eventualmente, cada um desses resultados parece um caminho para o fracasso, perdemos a fé em nós mesmos antes mesmo de começar.
O foco no passado é o mesmo, projetamos nossas experiências passadas no futuro, ruminamos sobre o que aconteceu, com medo de cometer os mesmos erros novamente, o que novamente, nos impede de avançar e confiar em nós mesmos.
Em vez disso, comece a prestar atenção no que seu corpo e mente estão tentando lhe dizer todos os dias, como você está reagindo a algo, que emoções o evento está evocando, não se coloque no piloto automático, pegue o volante e comece a redirecionar seu caminho de volta à autoconfiança.
Não se julgue mais
Pare de ser muito duro consigo mesmo, todos nós cometemos erros como resultado de uma decisão que tomamos em qualquer situação, mas o resultado não define quem somos.
Todos nós temos uma crítica interior, uma que nos diz como devemos falar e agir, a crítica interior é implacável, eu sei porque a minha está me dizendo como minha escrita é estúpida, como ela nunca vai ajudar ninguém, então eu deveria apenas parar porque eu estou fazendo uma grande bunda de mim mesmo.
Mais do que negar ao crítico, eu ouço, entendendo que muitas vezes ele vem de um lugar de medo, medo de falhar, depois falando com ele de um lugar de amor e segurança, que mesmo que eu falhe, não é o fim do mundo.
Estabelecer objectivos atingíveis
Estabelecer objectivos é uma óptima forma de nos motivarmos, mas quantas vezes estabelecemos objectivos que são inatingíveis?
Se mantivermos os parâmetros da meta para nós próprios que está fora do nosso alcance, começamos a ver-nos como fracassos e começamos a duvidar de todas as decisões que alguma vez tomaremos no futuro.
Estabeleça objectivos atingíveis, negociando consigo mesmo, comece com a menor quantidade possível no tempo, isto não tem de ser sempre grandes decisões de vida, pode ser tão pequeno como levantar-se amanhã de manhã quando o alarme tocar ou ler um livro durante 20 minutos por dia.
Eu aprendi a estabelecer metas razoáveis para mim mesmo enquanto tinha depressão, todos os dias, eu definiria uma meta, para passar por hoje, alguns dias são mais difíceis então eu digo a mim mesmo, passar esta hora, lentamente, eu comecei a ter fé em mim mesmo.
Forças sobre fraquezas
Quando nos concentramos em quais são as nossas fraquezas, lutamos para ver um bom resultado em qualquer coisa que tentamos alcançar.
Onde se nos concentramos nas nossas forças, olhamos para o que podemos fazer com o que temos, estabelecemos metas incrementais, como mencionado anteriormente, e lentamente avançamos para a linha de chegada.
Não estou dizendo para nunca se desafiar com coisas em que você não é bom, mas para começar sua jornada de volta a confiar em si mesmo novamente, precisamos dar passos de bebê para que possamos ter fé nas coisas que queremos realizar no futuro.
Seja você mesmo
Cliche, eu sei, mas é a melhor maneira de voltar a confiar em si mesmo. Procuramos a validação das pessoas ao nosso redor, às vezes isso significa colocar uma máscara para esconder quem realmente somos, especialmente com novas pessoas que conhecemos.
Você pode iniciar esse processo com as pessoas mais próximas de você, haverá momentos em que você se sentirá desconfortável, e tudo bem, como mencionado anteriormente, dê passos de bebê.
Tive a oportunidade de reaprender isto recentemente, quando estava a pedir opiniões a amigos, o meu melhor amigo perguntou-me porque estava à procura da validação de outras pessoas, para que eu pudesse falar o que está na minha mente com outro indivíduo?
Percebi que se eu não posso ser eu próprio perto desta pessoa, então eles não me estão a ver por quem sou, eles não me estão a aceitar por mim, em vez disso, eles estão a aceitar uma projecção falsa que eu faço ao mundo.