Większość z nas została nauczona znaczenia bycia miłym dla innych. Dążymy do przestrzegania „Złotej Reguły”, traktowania innych tak, jak sami chcielibyśmy być traktowani. Staramy się być pomocni, wspierający i pozytywni dla tych, którzy nas otaczają. Ale czy zdarzają się sytuacje, kiedy jesteś miły tylko po to, by inni Cię lubili? Czy czasami ukrywasz swoje prawdziwe uczucia w poszukiwaniu akceptacji ze strony przyjaciół i bliskich? Ty możesz nawet nie uświadamiać sobie, że robisz to pół czasu ponieważ ty byłeś w ten sposób przyzwyczajony ignorować twój swój granice i intuicję, że ty oszukujesz sobie myśleć ciebie naprawdę chcesz co robią. Jeżeli to brzmi jak ty, potrzebujemy mieć małą pogawędkę o granicach i asertywności.
Oczywiście, tam są czasy gdy jesteśmy autentycznie mili dla innych ludzi I to wyrównuje z nasz prawdziwymi pragnieniami i intencjami. Dajemy komplementy lub oferujemy, że weźmiemy psa przyjaciela na spacer, kiedy ten przyjaciel jest chory na grypę. Jednak większość z nas doświadczyła również czasy, kiedy chcieliśmy powiedzieć „nie”, ale powiedział „tak” lub okłamał kogoś, aby uniknąć ranienia jego lub jej uczucia.
Białe kłamstwa nie są takie złe, prawda? Cóż, to jest dyskusyjne i to zależy od prawdziwej intencji za białym kłamstwem. Kiedy okłamujemy kogoś, aby uniknąć zranienia go lub jej, w wielu przypadkach przestajemy być mili i zaczynamy być samowystarczalni. Znam to brzmieć zacofany ale pozwalam wyjaśniać. Kiedy kłamiemy, aby kogoś uszczęśliwić, często jesteśmy bardziej zainteresowani tym, jak wyglądamy dla tej osoby, niż próbą autentycznej interakcji z nią. Nie działamy z prawdziwej opieki lub troski o naszą ukochaną osobę i faktycznie staramy się chronić nasz własny wizerunek.
Innymi słowy, bycie miłym, aby zadowolić innych przychodzi z kilkoma głównymi upadkami.
Bycie zbyt miłym w związku
Staranie się zbyt mocno, aby być miłym nie pozwala ci dokonywać własnych wyborów. Zamiast tego, podążasz za innymi i robisz to, co inni chcą, abyś robił. Z tego powodu stajesz się odłączony od własnych marzeń, pragnień i pragnień, a twoje życie kończy się na tym, czego chcą inni, zamiast tego, czego ty chcesz.
Skrajnym (ale bardzo powszechnym) przykładem uszczęśliwiania ludzi jest wybór ścieżki kariery, którą twoi rodzice chcą, abyś realizował, zamiast robić to, co naprawdę chcesz robić. Innym przykładem może być pozostawanie w niezdrowym związku po upływie terminu ważności, ponieważ czujesz się źle raniąc swojego partnera lub opuszczając go w trudnym okresie, przez który przechodzi. To jest jedna z oznak współzależnego związku. Lub być może zgadzasz się iść do restauracji, której naprawdę nie lubisz, zamiast mówić swoim przyjaciołom, że nie jesteś fanem i utrudniać to grupie. Niezależnie od tego, jak duże lub małe poświęcenie, tracisz mały kawałek siebie za każdym razem, gdy próbujesz być miły kosztem tego, czego naprawdę chcesz.
Speaking Your Mind In A Relationship
Ciągle próbując zadowolić innych prowadzi do powierzchownych związków, które istnieją tylko na poziomie powierzchni. Nie mają one głębi, której prawdziwe partnerstwo potrzebuje, aby odnieść sukces, ponieważ nigdy nie pozwalasz im zobaczyć prawdziwego siebie. Próbując być tym, kim ktoś inny chce, abyś był, powoduje, że tracisz to, kim naprawdę jesteś, a to odbiera ci zdolność do odczuwania prawdziwych uczuć. To może prowadzić do tego, że czujesz się zagubiony i samotny, co jest dokładnie tym, czego próbowałeś uniknąć przez bycie miłym w pierwszej kolejności!
Ludzie nie mogą cię szanować lub naprawdę połączyć się z tobą, jeśli jesteś fałszywy z nimi. Zawsze mówiąc „tak” do kogoś będzie ostatecznie spowodować, że ta osoba, aby spojrzeć w dół na ciebie lub poczuć się jak nie jesteś z nimi szczery. Po to, aby zdrowy związek istnieć, oba ludzie muszą być uczciwi o czym ich potrzeby i pragnienia są, i ja no może być jednostronny.
Being Assertive In A Relationship
Being fałszywy lub być ludzie pleaser w związkach także prowadzi kończyć one nieco raptownie, często wokoło 3 do 6 miesiąc znaku. Jeżeli ty miałeś ciąg związki które zaczynają out gorący i ciężki i wtedy kończą niespodziewanie właśnie gdy ty zaczynasz pozwalać twój strażnika puszek, to jest dobry wskaźnik że ty możesz być działający autentycznie w twój związku.
Powód twój partnerzy opuszczają gdy tylko ty dostajesz wygodnego i pozwalasz twój strażnika puszek jest ponieważ prawdziwy ty zaczyna przychodzić out once ty czujesz wygodnego. Teraz ważne jest, aby rozpoznać, że to nie oznacza, że prawdziwy ty nie jest kochany! Obiecuję, że jesteś. To jest tylko, że wszedłeś do tego związku pod fałszywymi pretekstami i osoba, którą naprawdę jesteś, nie jest osobą, z którą twój partner podpisał się, aby być. Gdybyś był swoim autentycznym ja od samego początku, mógłbyś zaoszczędzić sobie zarówno czas, jak i złamane serce, ponieważ jeden lub oboje zdalibyście sobie sprawę, że to nie jest świetny mecz przed zbytnim zainwestowaniem.
Chociaż to przerażające, aby umieścić swoje prawdziwe ja (wady i wszystkie) tam i zmierzyć się z odrzuceniem, łatwiej jest, jeśli zdajesz sobie sprawę, że czyjaś opinia o tobie nie określa twojej wartości. Tylko dlatego, że nie jesteś dobrym dopasowaniem dla kogoś (lub odwrotnie) nie oznacza, że ty lub oni nie są godni miłości. Oznacza to tylko, że ten konkretny związek nie był dobrym dopasowaniem. Nie możesz być filiżanką herbaty dla każdego!
Tak jak inni nie mogą cię szanować, jeśli ciągle mówisz im „tak”, nie możesz też trzymać prawdziwych uczuć dla kogoś, kiedy nie jesteś swoim prawdziwym ja z nimi. Jeśli ciągle boisz się, że mówienie „nie” komuś sprawi, że przestanie cię kochać, to nie jesteś w zdrowym związku; jesteś w fałszywym związku.
Zdaję sobie sprawę, że niektóre z tego, co tu powiedziałam, mogą brzmieć ostro. Uwierz mi, rozumiem pragnienie, aby inni cię lubili lub kochali. Mimo to uważam, że zasługujesz na miłość za to, kim jesteś, a nie za to, kim udajesz, że jesteś. Obiecuję, bycie w związku jako twoje prawdziwe ja jest o wiele bardziej satysfakcjonujące niż po prostu próbowanie bycia miłym.
How To Speak Your Mind In A Relationship
Więc, powiedzmy, że przekonałem cię, że bycie miłym nie zawsze jest odpowiedzią. Okay, więc co jest odpowiedzią?
Cóż, jeśli kiedykolwiek byłeś w odległości plucia terapeuty lub książki samopomocy, prawdopodobnie słyszałeś odpowiedź. Jest nią asertywność. Ale czy naprawdę wiesz, co to znaczy? Nie szkodzi, jeśli nie wiesz. Wiele osób myli asertywność z „byciem niegrzecznym” lub „dostawaniem tego, czego się chce”. Prawda jest taka, że nie jest to żadna z tych rzeczy.
How To Be Assertive In A Relationship
Psychologowie wierzą, że asertywność jest umiejętnością społeczną, którą można nauczyć i że bardzo ważne jest, aby być asertywnym w związkach. W rzeczywistości badania dowiodły, że wyższy poziom asertywności jest powiązany z wyższym poziomem szczęścia w związku, więc to nie jest tylko opinia; to są fakty. Bycie asertywnym oznacza, że stajesz w obronie siebie i mówisz swoje zdanie, ale bez bycia niegrzecznym lub agresywnym wobec innych. Oznacza to również, że jasno wyrażasz swoje opinie, cele, wartości i granice, nie stając się złym lub wycofanym. Będąc asertywnym, możesz próbować wpłynąć na opinię innej osoby, ale nie możesz jej lekceważyć ani być dla niej niemiły. To jest po prostu agresja i nie jest tak skuteczna jak asertywność (chyba że twoim celem jest przestraszenie i zrażenie do siebie innych.)
Learning To Be Assertive In Relationships
Największym powodem, dla którego tak wielu ludzi zmaga się z byciem asertywnym jest niska samoocena. Jeśli nie czujesz się dobrze ze sobą od wewnątrz, wtedy patrzysz na innych, aby wypełnić tę pustkę. Chcesz, aby wszyscy wokół ciebie lubią cię, i z tego powodu, będziesz powstrzymywać się od mówienia tego, co naprawdę masz na myśli, lub jak naprawdę czujesz się o things.
Czy jesteś jawnym kłamstwem, lub po prostu wstrzymując prawdę, zachowując rzeczy dla siebie, ponieważ boisz się, jak inni będą reagować jest złe dla swoich relacji. Nie dajesz ludziom możliwości poznania prawdziwego ciebie i to jest wstyd!
Innym powodem, dla którego niektórzy ludzie uważają, że trudno jest być asertywnym, jest to, że oceniają siebie zbyt surowo. Jeśli ciągle starasz się być doskonały i zawsze mówisz to, co trzeba, możesz powstrzymać się od dzielenia się swoimi prawdziwymi uczuciami i opiniami. Możesz powiedzieć sobie, że twoja opinia jest „głupia” lub „błędna” i uciszyć się. Ponownie, to jest smutne dla twój związków z innymi ponieważ inni ludzie no dostają słuchać twój cudownych i unikalnych pomysły.
Assertive Communication In Relationships
Jedną z najlepszych rzeczy o asertywności jest to, że może być nauczony! Oznacza to, że nawet jeśli uważasz, że nie masz jej opanowanej w tej chwili, to w porządku! Możemy nad tym pracować!
Po pierwsze, będziemy pracować nad twoją samooceną lub sposobem, w jaki cenisz siebie. Pomagając ci zobaczyć, że twoje opinie, myśli i uczucia mają wartość, będziesz miał łatwiejszy czas wyrażania ich bezpośrednio z innymi.
Następnie, i to może być niespodzianką, pomożemy ci bardziej cenić innych. Pomyśl o tym, jeśli nie dzielisz się z kimś swoim prawdziwym ja, czy naprawdę zależy ci na tej osobie? Jeśli nie możesz powiedzieć swojej przyjaciółce, że zraniło cię to, że nie przyszła na twoje przyjęcie urodzinowe, czy naprawdę zależy ci na naprawieniu rozłamu i byciu jej przyjaciółką? Prawdziwe związki wymagają szczerości, a ty musisz troszczyć się o drugą osobę na tyle, by być skłonnym do bycia szczerym.
Wreszcie, pomoglibyśmy ci zbudować odwagę. Pamiętasz tchórzliwego lwa w „Czarnoksiężniku z Oz”? On wiedział, jak ważne jest posiadanie odwagi! Odwaga pozwala Ci zrobić to, co musisz zrobić, nawet jeśli się boisz. Pozwala poczuć strach i zrobić to mimo wszystko. Oznacza to, że możesz nie chcieć poruszyć kontrowersyjnego tematu lub powiedzieć komuś, że cię zranił, ale i tak to zrobisz, ponieważ wiesz, że jesteś wystarczająco silny, aby poradzić sobie z tym, co stanie się później. To jest rodzaj odwagi, która pomaga tobie, twoim związkom i ostatecznie całemu światu!
Examples Of Being Assertive In A Relationship
W porządku, teraz przejdźmy do sedna sprawy. Zamierzam nauczyć Cię niezawodnego sposobu tworzenia asertywnych oświadczeń. Przepis na tego rodzaju oświadczenie wygląda następująco:
Używaj Oświadczeń „Ja” – Mów w pierwszej osobie o tym, jak się czujesz. Pomaga to zmniejszyć obronę osoby, z którą rozmawiasz.
Opisuj konkretne zachowania, które uważasz za problematyczne – Zamiast krytykować osobę, krytykujesz jej zachowanie. Again, this helps to lessen the chances that he or she will feel attacked and attack you back.
Put It All Together – Use the „I feel _______ when you _______” sentence structure.
Let’s look at an example of how this recipe works. Powiedzmy, że twój chłopak ma zwyczaj podnosić swój telefon, gdy wasza dwójka jest na randkach i naprawdę ci to przeszkadza. Możesz chcieć powiedzieć coś w stylu: „Zawsze mnie ignorujesz! Dlaczego my nawet jesteśmy razem?!”, ale to jest prawdopodobnie bardziej agresywne niż asertywne. Asertywne oświadczenie wyglądałoby tak:
„Czuję się ignorowana, kiedy odbierasz telefon podczas kolacji.”
Potem możesz dodać prośbę, jak:
„Czy moglibyśmy zrobić z kolacji strefę wolną od telefonu? It would make me feel so much more loved and like a priority that way.”
Does this sound like something that you could do? Jeśli brzmi to dla Ciebie trudno, z przyjemnością pomogę Ci w stopniowym uczeniu się i włączaniu asertywności do Twojego życia. Umów się na bezpłatną 30-minutową konsultację już dziś!