Perché non ci fidiamo di noi stessi, e come ricominciare a fidarsi di nuovo
Quante volte hai dubitato della tua capacità di prendere una decisione, sia che si tratti di qualcosa di piccolo come scegliere un vestito per un appuntamento, o se lasciare il lavoro che hai avuto per alcuni mesi?
So che molte volte in passato ho dubitato di me stesso, cercherei anche la conferma o l’approvazione degli altri.
In giovane età, siamo stati addestrati a fare affidamento sui nostri genitori, anziani, e talvolta fratelli o cugini più grandi di noi, per prendere decisioni per conto nostro, per alcuni di noi questo potrebbe cambiare nel tempo, ma per altri come me, non abbiamo mai avuto l’opportunità di farlo, questo continua nella nostra età adulta.
Si soffre di questo nella nostra vita non essendo in grado di prendere decisioni, cercando l’approvazione degli altri – anche sui social media -, perfezionismo, e la paura di fallire.
Non siamo mai in grado di uscire dalla nostra zona di comfort, provare cose nuove, o mettere in discussione il pensiero degli altri.
Provenendo da una famiglia tradizionale taiwanese, ho vissuto la maggior parte della mia prima vita adulta per la famiglia, anche se avevo più libertà rispetto ai miei due fratelli maggiori, stavo ancora vivendo secondo ciò che la famiglia richiedeva da me.
Non è stato fino a un anno fa che ho capito come avevo allineato le mie decisioni a beneficio della mia famiglia, mettendole al primo posto, assicurandomi di non sbagliare e cercando sempre la perfezione, anche nelle cose banali.
Questo ha influenzato le mie relazioni passate, non a causa della mia famiglia, ma a causa dell’incapacità di decidere da solo, e cercando l’approvazione della mia partner, ma se lei non era d’accordo, mi risentivo, facevo i capricci come un bambino, offendendomi, questo è ciò che si chiama “Ricerca di approvazione basata sulla paura”.
Il percorso per avere di nuovo fiducia in te stesso inizia con il capire chi sei e amarti. Non c’è un programma in cinque passi da seguire, né una soluzione rapida.
Quello che posso offrire sono alcune delle pratiche che mi hanno aiutato fino ad oggi, a trovare continuamente la sicurezza in chi sono.
Che sia la mattina quando ti svegli, o la sera prima di andare a dormire, metti da parte del tempo per te.
Questo può essere fatto attraverso il diario, la meditazione, e se sei religioso, la preghiera.
Quello che trovo che funzioni meglio per me è il diario al mattino, e la sera leggere, pregare e meditare. Questo mi permette di andare a rilassarmi, e passare attraverso la giornata, i pensieri che potrei aver avuto, le lotte, e poi impostare un obiettivo per domani, per avvolgere il tutto, mi permetto di lasciarlo andare, ed essere nel presente con me stesso.
Essere presenti
Abbiamo spesso l’ansia per il futuro, non sapendo come andranno le cose per noi, cerchiamo di prevedere ogni singolo risultato, alla fine, ognuno di quei risultati sembra una strada per il fallimento, perdiamo fiducia in noi stessi prima ancora di iniziare.
Focalizzarsi sul passato è la stessa cosa, proiettiamo le nostre esperienze passate nel futuro, ruminiamo su ciò che è successo, nella paura di commettere di nuovo gli stessi errori, il che ancora una volta, ci impedisce di andare avanti e avere fiducia in noi stessi.
Invece, inizia a prestare attenzione a ciò che il tuo corpo e la tua mente stanno cercando di dirti ogni giorno, come stai reagendo a qualcosa, quali emozioni sta evocando l’evento, non metterti il pilota automatico, prendi il volante e inizia a reindirizzare il tuo percorso verso la fiducia in te stesso.
Non giudicare più te stesso
Smetti di essere troppo duro con te stesso, tutti noi facciamo errori come risultato di una decisione che abbiamo preso in una data situazione, ma il risultato non definisce chi siamo.
Tutti abbiamo un critico interiore, uno che ci dice come dovremmo parlare e agire, il critico interiore è implacabile, lo so perché il mio mi dice quanto sia stupido il mio scrivere, come non aiuterà mai nessuno, quindi dovrei smettere perché mi sto facendo un gran culo.
Piuttosto che negare il critico, lo ascolto, capendo che spesso viene da un luogo di paura, la paura del fallimento, poi gli parlo da un luogo di amore e di sicurezza, che anche se fallisco, non è la fine del mondo.
Fissare obiettivi raggiungibili
Fissare obiettivi è un ottimo modo per motivarci, ma quanto spesso fissiamo obiettivi che sono irraggiungibili?
Se continuiamo a fissare il traguardo per noi stessi che è fuori dalla nostra portata, cominciamo a vederci come dei falliti e cominciamo a dubitare di ogni decisione che prenderemo in futuro.
Fissa obiettivi raggiungibili, negoziando con te stesso, inizia con il minimo che puoi raggiungere nel lasso di tempo, questo non deve essere sempre grandi decisioni di vita, potrebbe essere piccolo come alzarsi domani mattina quando la sveglia suona o leggere un libro per 20 minuti al giorno.
Ho imparato a fissare obiettivi ragionevoli per me stesso mentre avevo la depressione, ogni giorno, vorrei impostare un obiettivo, per superare oggi, alcuni giorni sono più difficili così mi dico, superare questa ora, lentamente, ho iniziato ad avere fiducia in me stesso.
I punti di forza rispetto alle debolezze
Quando ci concentriamo su quelle che sono le nostre debolezze, facciamo fatica a vedere un buon risultato in qualsiasi cosa che cerchiamo di raggiungere.
Se invece ci concentriamo sui nostri punti di forza, guardiamo cosa possiamo fare con quello che abbiamo, stabiliamo obiettivi incrementali come detto in precedenza, e lentamente progrediamo verso il traguardo.
Non sto dicendo di non sfidare mai se stessi con cose in cui non si è bravi, ma per iniziare il viaggio di ritorno alla fiducia in se stessi, abbiamo bisogno di fare piccoli passi in modo che possiamo essere in grado di avere fiducia nelle cose che vogliamo realizzare in futuro.
Essere se stessi
Clicco, lo so, ma è il modo migliore per tornare ad avere fiducia in se stessi. Cerchiamo la convalida delle persone che ci circondano, a volte questo significa mettere una maschera per nascondere chi siamo veramente, specialmente con le nuove persone che incontriamo.
Puoi iniziare questo processo con le persone più vicine a te, ci saranno momenti in cui ti sentirai a disagio, e va bene così, come detto prima, fai piccoli passi.
Ho avuto la possibilità di reimparare questo recentemente mentre chiedevo in giro opinioni di amici, il mio migliore amico mi ha chiesto perché stavo cercando la convalida di altre persone, per poter parlare di ciò che ho in mente con un altro individuo?
Ho capito che se non posso essere me stesso intorno a questa persona, allora non mi stanno vedendo per quello che sono, non mi stanno accettando per quello che sono, invece, stanno accettando una proiezione falsa che metto fuori al mondo.