Eine der sexuellsten Eigenschaften, die jemand haben kann, ist Vertrauen. Wenn man beim Sex selbstbewusst ist, kann das die ganze Erfahrung noch viel besser machen, als sie ohnehin schon ist. Aber für die meisten Menschen ist Selbstvertrauen nicht etwas, das man über Nacht bekommt. Zu wissen, wie man sexuelles Selbstvertrauen im Schlafzimmer gewinnt, ist nicht einfach.
„Selbstvertrauen hängt mit so vielen Dingen zusammen, vor allem, wenn es um unsere Sexualität und unser Verhalten geht“, sagt die Sexologin Michelle Hope, M.A., gegenüber Bustle. „Sexualität im Kontext des menschlichen Verhaltens ist etwas, das mit dem körperlichen, geistigen, emotionalen und spirituellen Gleichgewicht zusammenhängt. Sie ist ein Teil unserer täglichen Entscheidungen, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht.“
Wenn Sie glauben, dass Selbstvertrauen im Bett keine große Sache ist, sollten Sie noch einmal nachdenken. Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass heterosexuelle Frauen weniger Orgasmen haben als alle anderen. Ein Hauptgrund dafür ist, dass viele Frauen nicht gerne darüber sprechen. „Es ist mir wichtig, darauf hinzuweisen, dass Hetero-Frauen viel zu lange in dem Glauben gelassen wurden, ihre Lust sei nicht so wichtig wie die ihrer Partner“, sagt Hope. „Wir müssen mit diesem Mythos aufräumen, indem wir weiterhin diese Gespräche führen und aus der Rolle des ‚Gefallens‘ in die des Gefallens schlüpfen. Wenn es Ihnen nicht gefällt, was in Ihrem Schlafzimmer passiert, haben Sie es in der Hand, das zu ändern.“
Hier sind also einige einfache Möglichkeiten, mehr sexuelles Selbstvertrauen im Schlafzimmer zu gewinnen:
Take It Outside The Bedroom
Eines der ersten Dinge, die du tun musst, um sexuell selbstbewusster zu werden, ist, einfach selbstbewusster zu sein. Sicherlich ist das leichter gesagt als getan, aber versuchen Sie es mit diesem Trick: „Sehen Sie sich einmal ganz genau nackt an“, sagt Hope. „Ja, vielleicht gefällt dir nicht, was du anfangs siehst, aber je öfter du hinsiehst, desto öfter wirst du Dinge finden, die dir gefallen.“
Je mehr Selbstvertrauen du außerhalb des Schlafzimmers hast, desto wahrscheinlicher ist es, dass dieses Selbstvertrauen auf dein Sexualleben übergreift und du deine sexuelle Seite voll ausleben kannst.
Masturbiere mit deiner Vorstellungskraft
„Masturbation ist der Schlüssel zum Verständnis deines Körpers und dessen, was du sexuell magst,“, sagt Hope. „Ich weiß, dass Pornos es oft leicht machen, einen Orgasmus zu bekommen, aber ich empfehle, den Pornokonsum zu begrenzen. Die Bilder und Situationen in Pornos sind oft unrealistisch und können dazu führen, dass wir uns in Bezug auf unsere eigenen Fähigkeiten im Schlafzimmer schlechter fühlen.“
Stattdessen schlägt Hope vor, nur mit Ihnen und Ihrer Fantasie zu masturbieren. Fantasieren Sie. Nutze deine Fantasie, um herauszufinden, was dich wirklich anmacht.
Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner
Sie sollten nie Angst haben, mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Aber wenn Sie das tun, sollten Sie sich fragen, warum. „Wenn Sie die Verurteilung durch Ihren Sexualpartner fürchten, sollten Sie diese Person vielleicht als Ihren Sexualpartner überdenken“, sagt Hope. „Wenn Sie sich entscheiden, mit jemandem Sex zu haben, sollten Sie sich niemals schämen. Sex ist der engste Kontakt, den man mit jemandem haben kann, und im Schlafzimmer ist kein Platz für Urteile.“
Sein Sie also offen für die Vorschläge, Empfehlungen und Wünsche Ihres Partners, aber fühlen Sie sich niemals unter Druck gesetzt, etwas zu tun, was Ihnen nicht gefällt.
Mach eine Liste und setze Grenzen
Machen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie im und außerhalb des Schlafzimmers wollen und nicht wollen. „Ich finde, dass es viel einfacher ist, seine Grenzen festzulegen, bevor man in eine Situation gerät, die sie erfordert“, sagt Hope. „Ich empfehle außerdem, diese Grenzen aufzuschreiben, damit man sie schnell nachschlagen und regelmäßig überprüfen kann.
Ob du nun eine ernsthafte Beziehung oder nur einen One-Night-Stand suchst, das Setzen von Grenzen kann dir helfen, herauszufinden, was du wirklich willst.
Liebe dich selbst
„Ich Ich erinnere die Menschen immer wieder daran, dass die erste Beziehung bei einem selbst beginnt und dass, wenn diese Beziehung gestört ist, alle anderen darunter leiden, unabhängig von der Art der Beziehung – beruflich, platonisch, romantisch oder familiär“, sagt Hope. „Deshalb empfehle ich, dass man, bevor man mit jemand anderem ins Bett hüpft, mit sich selbst ins Bett hüpft.“
Niemand sagt, dass es einfach ist, sexuelles Selbstvertrauen zu gewinnen. Selbst wenn man schon oft masturbiert hat, kann man nervös werden, wenn eine andere Person ins Spiel kommt. Es braucht Zeit. Aber wenn es eine Sache gibt, an die man sich erinnern sollte, dann ist es, dass alles bei einem selbst beginnt.