Lær at lære at stole på dig selv igen

Hvor ofte har du tvivlet på din evne til at træffe en beslutning, om det så er noget så småt som at vælge et outfit til en date, eller om du skal sige op fra det job, du har haft i et par måneder?

Jeg ved, at jeg mange gange i fortiden har tvivlet på mig selv, jeg ville også søge bekræftelse eller godkendelse fra andre.

I en ung alder blev vi trænet til at stole på vores forældre, ældre og nogle gange søskende eller fætre og kusiner, der er ældre end os, til at træffe beslutninger på vores vegne, for nogle af os kan dette ændre sig med tiden, men for andre som mig havde vi aldrig mulighed for at gøre det, dette fortsætter ind i vores voksenliv.

Vi lider under dette i vores liv ved ikke at være i stand til at træffe beslutninger, søge godkendelse fra andre – selv sociale medier -, perfektionisme og frygt for at fejle.

Det er aldrig muligt at træde ud af vores komfortzone, prøve nye ting eller sætte spørgsmålstegn ved andres tankegang.

Med min oprindelse i en traditionel taiwanesisk familie levede jeg det meste af mit liv som tidlig voksen for familien, selv om jeg havde mere frihed sammenlignet med mine to ældre brødre, levede jeg stadig i overensstemmelse med det, som familien krævede af mig.

Det var først for et år siden, at det gik op for mig, hvordan jeg havde tilpasset mine beslutninger til fordel for min familie, idet jeg satte dem først, sørgede for, at jeg ikke kvajede mig, og altid stræbte efter perfektion, selv i de banale ting.

Dette påvirkede mine tidligere forhold, ikke på grund af min familie, men på grund af min manglende evne til at træffe beslutninger selv, og fordi jeg søgte min partners godkendelse, men hvis hun var uenig, ville jeg være uvenner med hende, jeg ville gennem et raserianfald som et barn, blive fornærmet, dette er det, der kaldes “Fear-based approval seeking”.

Vejsen til at stole på dig selv igen starter med at forstå, hvem du er, og at elske dig selv. Der er ikke noget femtrinsprogram at følge, og det er heller ikke et quick fix.

Hvad jeg kan tilbyde er nogle af de praksisser, der har hjulpet mig til den dag i dag, til hele tiden at finde sikkerhed i den, jeg er.

Hvad enten det er om morgenen, når du vågner, eller om aftenen, før du går i seng, så sæt tid af til dig selv.

Dette kan gøres ved at føre dagbog, meditere og, hvis du er religiøs, bede.

Det, jeg synes, virker bedst for mig, er at føre dagbog om morgenen og om aftenen læse, bede og meditere. Dette giver mig mulighed for at gå ned i gear, og gennemgå dagen, de tanker jeg måske har haft, kampene, og derefter sætte et mål for i morgen, for at pakke det hele ind, jeg tillader mig selv at lade det gå, og være i nuet med mig selv.

Være til stede

Vi har ofte angst for fremtiden, ikke at vide, hvordan tingene vil vise sig for os, vi forsøger at forudsige hvert eneste resultat, i sidste ende, hver eneste af disse resultater virker som en vej til fiasko, vi mister troen på os selv, før vi overhovedet begynder.

Fokusering på fortiden er det samme, vi projicerer vores tidligere erfaringer ind i fremtiden, vi grubler over det, der er sket, i frygt for at begå de samme fejl igen, hvilket igen forhindrer os i at bevæge os fremad og stole på os selv.

I stedet skal du begynde at være opmærksom på, hvad din krop og dit sind forsøger at fortælle dig hver dag, hvordan reagerer du på noget, hvilke følelser fremkalder begivenheden, sæt ikke dig selv på autopilot, tag styringen og begynd at omdirigere din vej tilbage til selvtillid.

Det er slut med at dømme dig selv

Hør op med at være for hård ved dig selv, vi begår alle fejl som følge af en beslutning vi har truffet i en given situation, men resultatet definerer ikke hvem vi er.

Vi har alle en indre kritiker, en der fortæller os hvordan vi skal tale og handle, den indre kritiker er ubarmhjertig, jeg ved det, fordi min fortæller mig hvor dumt mit skriveri er, hvordan det aldrig vil hjælpe nogen, så jeg burde bare stoppe, fordi jeg gør mig selv til en stor idiot.

I stedet for at benægte kritikeren lytter jeg til den og forstår, at den ofte kommer fra et sted af frygt, frygt for at fejle, og så taler jeg til den fra et sted af kærlighed og sikkerhed, at selv hvis jeg fejler, er det ikke verdens undergang.

Sæt opnåelige mål

Sætte mål er en god måde at motivere os selv på, men hvor ofte sætter vi ikke mål, der er uopnåelige?

Hvis vi bliver ved med at sætte mål for os selv, som er uden for rækkevidde, begynder vi at se os selv som fiaskoer og begynder at tvivle på enhver beslutning, vi nogensinde vil træffe i fremtiden.

Sæt opnåelige mål, ved at forhandle med dig selv, start med det mindste beløb, du kan nå inden for tidsrammen, det behøver ikke altid at være store livsbeslutninger, det kan være så småt som at stå op i morgen tidlig, når alarmen går, eller at læse en bog i 20 minutter om dagen.

Jeg lærte at sætte rimelige mål for mig selv, mens jeg havde depression, hver dag satte jeg mig et mål, at komme igennem i dag, nogle dage er sværere, så jeg siger til mig selv, kom igennem denne time, langsomt begyndte jeg at have tillid til mig selv.

Styrker frem for svagheder

Når vi fokuserer på, hvad vores svagheder er, har vi svært ved at se et godt resultat i alt, hvad vi forsøger at opnå.

Hvorimod hvis vi fokuserer på vores styrker, ser vi på, hvad vi kan gøre med det, vi har, opstiller trinvise mål som tidligere nævnt og går langsomt fremad mod målstregen.

Jeg siger ikke, at du aldrig skal udfordre dig selv med ting, du ikke er god til, men for at begynde din rejse tilbage til at stole på dig selv igen, er vi nødt til at tage små skridt, så vi kan være i stand til at have tillid til de ting, vi ønsker at opnå i fremtiden.

Være dig selv

Kliché, jeg ved det, men det er den bedste måde at komme tilbage til at stole på dig selv på. Vi søger bekræftelse fra folk omkring os, nogle gange betyder det, at vi tager en maske på for at skjule, hvem vi virkelig er, især med nye mennesker, som vi møder.

Du kan starte denne proces med de mennesker, der står dig nærmest, der vil være tidspunkter, hvor du føler dig utilpas, og det er okay, som nævnt før, tag små skridt.

Jeg havde en chance for at genlære dette for nylig, da jeg spurgte rundt omkring efter meninger fra venner, min bedste ven spurgte mig, hvorfor jeg søgte andres bekræftelse, for at jeg kunne sige det, jeg har på hjerte med et andet individ?

Jeg indså, at hvis jeg ikke kan være mig selv omkring denne person, så ser de mig ikke for den, jeg er, de accepterer mig ikke for mig, i stedet accepterer de en falsk projektion, som jeg lægger ud til verden.