6. Reduce el estrés
Todos estamos bajo mucho estrés en este momento y es obvio que muchos de nosotros podemos estar comiendo por estrés. Esto se debe a que los altos niveles de estrés hacen que los niveles de cortisol aumenten y este pico aumenta nuestro apetito y antes de que nos demos cuenta, estamos ahogando nuestras emociones en comida rápida.
Para evitar esto, es importante practicar la gestión del estrés. Puedes incluir el chocolate en tus planes. Esto se debe a que comer chocolate negro aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, que es una sustancia química responsable de aumentar nuestro estado de ánimo y aliviar la sensación de estrés. No es de extrañar que un estudio publicado en el International Journal of Health Sciences descubriera que después de comer 40 gramos de chocolate negro todos los días durante un período de 2 semanas, los participantes informaron de que se sentían menos estresados y ansiosos.
El lado no tan dulce
Sí, el chocolate negro puede ayudar a proporcionar algunos beneficios para la salud, pero el hecho es que sigue siendo chocolate.
El chocolate negro sigue siendo bastante alto en grasa y calorías. Además, algunos fabricantes incluso incluyen azúcar añadido en sus productos y esto puede ser bastante perjudicial para la salud. Así que, aunque el chocolate negro puede incluirse en tu programa de pérdida de peso, es importante no pasarse.
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¿Cómo puedo disfrutar de forma segura del chocolate negro?
En primer lugar, elige una marca que no contenga o que sea baja en azúcares añadidos y debe contener al menos un 70% de cacao. Manténgase alejado de los chocolates con leche de color claro. Están cargados de azúcar y son increíblemente bajos en cacao, por lo que no son nada buenos para la salud.
En segundo lugar, la moderación es siempre importante, así que lo mejor es limitarse a un cuadrado de chocolate negro al día.
¿Quieres saber más?
Picar a lo largo del día es perfectamente normal. Sin embargo, todo depende de lo que se pique y de lo bien que encaje en una dieta saludable. Dicho esto, puede que te sorprenda saber cuál es el tentempié preferido de la actriz de Hollywood Kristen Bell.
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